DEPORTE Y CALZADO DEPORTIVO EN NIÑOS
Fuente:
Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón. Autora: Beatriz Lasheras Abadías, colegiado nº 798
La Organización Mundial de la Salud recomienda 60 minutos al día de actividad física intensa en niños. En este artículo se muestra que tipo de actividad se recomienda y qué tipo de calzado es el más adecuado para realizar deporte a esas edades.
La Organización Mundial de la Salud recomienda 60 minutos de actividad física intensa cada día en niños.
El 28% de los niños españoles sufre de sobrepeso, siendo el sobrepeso y la obesidad factores de riesgo que disminuyen la esperanza de vida.
Son muy importantes las costumbres adquiridas desde pequeños, siendo un elemento predictivo de salud en los adultos.
Además la actividad física tiene influencias positivas en la socialización, la concentración, el rendimiento escolar, el crecimiento y desarrollo sano, así como en la autoestima de los niños.
¿Qué tipo de actividad se recomienda?
Cualquier actividad cardiovascular es buena, siendo la carrera a pie uno de los deportes más simples y eficaces, en cualquiera de sus modalidades (asfalto, trail, con balón, con saltos, etc.), lo ideal sería integrarlo en los juegos, con pequeños objetivos.
La carrera a pie se recomienda desde edades muy tempranas, a partir de los 3 años.
¿Qué tipo de calzado es el adecuado?
La Academia Americana de Pediatría, que se dedica a velar sobre la salud de los niños se ha posicionado sobre la utilización de calzado en los niños:
1. El pie se desarrolla de manera óptima en un entorno de pie descalzo (para que la musculatura propia del pie se desarrolle de forma adecuada), siendo el principal rol del calzado el de proteger el pie.
2. El calzado rígido puede causar deformaciones, debilidad y pérdida de movilidad.
3. Por este motivo la elección del calzado debería basarse en el modelo de pie descalzo:
- Calzado cómodo (que respete la expansión y anatomía del pie).
- Sin sistemas de amortiguación.
- Con el mínimo desnivel entre el talón y la punta del pie.
- Flexible: con la máxima flexibilidad con el fin de que el pie pueda moverse de forma natural.
- Sin sistemas de soporte de la bóveda plantar ni dispositivos de control de la pronación.
4. Sistemas de amortiguación de choques, distribución de cargas y elevación del talón son modificaciones válidas sólo para tratar patologías específicas y se harán bajo la prescripción médica.