CORRER EN FEMENINO

"No recuerdo haber tomado la decisión de que no podía correr, simplemente era una de esas cosas que me caracterizaban, como mi pasión por el queso o mi rechazo a los hombres vestidos con polo de cuello vuelto". Esta tarjeta de presentación sirve a la periodista Alexandra Heminsley para comenzar a relatar los miedos e inseguridades que se apoderaron de ella cuando, "decepcionada con los gimnasios y harta de profesores de yoga mojigatos", un buen día decidió calzarse las zapatillas y echarse a la calle.

La autora de Correr en femenino (Urano, 2014), el primer libro dedicado exclusivamente a mujeres corredoras, describe cómo pasó del sedentarismo a completar cinco maratones en dos continentes, con ciertas dosis de ironía y sin perder el sentido del humor. Seleccionamos 9 consejos para todas aquellas que estén dispuestas a hacer del running parte de su vida.

Usa la equipación adecuada
Además del capítulo titulado como "Consejos comprar tus zapatillas de running sin perder la dignidad", (y sin demasiados efectos brillantes como una cheerleader de los 80, por favor), este manual también presta atención a cuestiones como usar un sujetador adecuado o calcetines de compresión, sin olvidarse de los tejidos transpirables ni de las prendas reflectantes por si decides correr de noche.

Planifica cada salida
Comienza con un circuito con el que puedas comprometerte a terminar, aunque tengas que pararte y caminar en algunos tramos, y ve aumentando poco a poco la distancia. Además, también puedes hacer uso de las aplicaciones para móvil o iPod, que te indican el camino a recorrer asegurándose de que tu ritmo cardíaco es el adecuado.

Pierde la vergüenza
Ataviada con una gorra y evitando el contacto visual con todo bicho viviente, la propia Alexandra Heminsley vivía con el miedo a que cualquier viandante que se cruzara en su camino se percatara de su condición de principiante. Olvídate de las miradas despectivas y preocúpate solo por disfrutar.