CONSEJOS PARA CORRER CUANDO HAY VIENTO
Fuente:
Running.es [Vía ASICS]
En Zaragoza sabemos muy bien lo que es luchar contra el viento cuando salimos a correr. Recuerda que lo importante es el esfuerzo realizado, no la velocidad ni el ritmo alcanzado. Asics nos da unos prácticos consejos para que entrenar con viento sea más sencillo y el cierzo no te pare...
Correr con el viento en contra es un castigo asociado a la primera parte de un recorrido de ida y vuelta, o a toda la carrera si vas de un punto a otro. Correr con el viento en contra implica un mayor esfuerzo de las piernas y los pulmones; además, pone a prueba tu fortaleza psíquica, ya que te obliga a reducir el ritmo y empeora tus tiempos habituales.
Recuerda las siguientes reglas de oro cuando corras con viento:
- Correr con viento es algo normal si entrenas al aire libre.
- Lo importante es el esfuerzo realizado, no la velocidad.
- Cuanto más lo hagas, más te fortalecerás como corredor.
- En estos casos, la recompensa es correr con el viento de cola.
Decide cuándo correr con el viento en contra
Puedes decidir si prefieres correr con el viento en contra al principio o al final de la vuelta. Ambas opciones tienen sus ventajas y sus inconvenientes.
Empieza corriendo con el viento en contra cuando:
- No estés en perfectas condiciones y desees completar primero la parte más dura.
- Haga frío; si el viento golpea tus prendas húmedas en el trayecto de vuelta, sentirás más frío.
Termina corriendo con el viento en contra cuando:
- Te sientas fuerte y todavía tengas suficiente energía.
- Haga calor; el viento de cola te ayudará a mantenerte fresco.
Aprende de los ciclistas
Los ciclistas conservan mejor su energía y corren más rápido en grupo; se turnan a la cabeza del pelotón y luego vuelven a la cola a descansar, aprovechándose de lo que se conoce como ir a rueda.
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