Boletín Nº 392, 27 al 31 de marzo de 2020

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Boletín Nº 392
27 al 31 de marzo de 2020
#MueveteEnCasa
#MueveteEnCasa
#MueveteEnCasa es una iniciativa para recopilar recomendaciones que aparecen en Internet para que niños, adultos y mayores puedan hacer ejercicio en casa. Es importante hacer algo de actividad física para mantenernos sanos y en forma.
Te recomendamos que antes de realizar cualquier actividad física, consideres si es adecuada a tu nivel físico, proviene de un profesional acreditado y no supone un riesgo para tu salud, así como de disponer del material y espacio adecuados.
Ver todos los contenidos de #MueveteEnCasa
¡DAME10! para escolares
¡DAME10! para escolares
Avalado por el Ministerio de Sanidad, ¡Dame 10! (Descansos Activos Mediante Ejercicio físico) consta de una serie juegos mediante la actividad física, diseñados para hacer en el aula, pero que se pueden realizar perfectamente en casa con los peques.
Ver descripción y fichas de ¡DAME10!
Seis consejos de la OMS para una rutina saludable durante la cuarentena por el coronavirus
Seis consejos de la OMS para una rutina saludable durante la cuarentena por el coronavirus
La Organización Mundial de la Salud sugiere en su web varios ejercicios físicos y recuerda la importancia de realizar ejercicio físico así como relajar la mente para sobrellevar el confinamiento en casa. Fuente: eldiario.es
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Ejercicios de equilibrio para mayores
Ejercicios de equilibrio para mayores
El Grupo de Investigación en Gerontología de la Universidad de La Coruña presenta en esta ocasión una serie de sencillos ejercicios para que los mayores puedan evitar perder su capacidad para mantenerse en equilibrio o incluso potenciarla.
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Clases virtuales gratuitas de Forus
Clases virtuales gratuitas de Forus
Los Centros Forus en los CDM José Garcés y Siglo XXI ofrecen vídeos con clases de diferentes disciplinas: Yoga, Fitness, Zumba, Body Combat, Pilates, Estiramientos, y muchos más...
Ver vídeos Forus
Aragón Televisión lanza «Deporte en Casa»
Aragón Televisión lanza «Deporte en Casa»
A través de Aragón Deporte, varios deportistas aragoneses nos ofrecen diariamente desde sus casas consejos, rutinas, entrenamientos...
Ver vídeos de «Deporte en Casa»
Juegos y actividad física para familias con peques en casa
Juegos y actividad física para familias con peques en casa
En este recopilatorio de BaM! puedes encontrar recomendaciones de vídeos, videojuegos, educación física, juegos con materiales caseros. juegos de mesa con movimiento...
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Consejos de ayuda psicológica ante la crisis del COVID-19
Consejos de ayuda psicológica ante la crisis del COVID-19
El Servicio de Seguridad y Protección Civil del Gobierno de Aragón ha elaborado un documento con consejos para la población general, establecidos por el Colegio Profesional de Psicología de Aragón. También se han puesto en marcha teléfonos de atención psicológica gratuita.
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Automasaje para liberar la tensión de cuello, cervicales y de trapecios
Automasaje para liberar la tensión de cuello, cervicales y de trapecios
Desde el canal de FisioOnline, un fisioterapeuta colegiado nos enseña a darnos un automasaje útil para relajar la tensión muscular y la rigidez cervical, tan típica en estos días de confinamiento.
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GoNoodle, tu aliado para que los peques hagan ejercicio
GoNoodle, tu aliado para que los peques hagan ejercicio
En esta plataforma puedes encontrar cientos de vídeos de muchas categorías adaptadas para niñas y niños: desde ejercicios, baile o zumba hasta relajación o mindfulness. Está en inglés ¡así practican también el idioma!
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Yoga para personas mayores
Yoga para personas mayores
Amara Arilla, profesora e instructora de yoga en Zaragoza, nos envía un vídeo con ejercicios muy sencillos y nada lesivos, que buscan el movimiento de las articulaciones y el retorno del flujo sanguíneo.
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¿Qué alimentos debe tener nuestra cesta de la compra?
¿Qué alimentos debe tener nuestra cesta de la compra?
Estos días es importante hacer ejercicio y tener una alimentación saludable y equilibrada. Raquel Sancho, dietista integrativa, nos da unos consejos para planificar y organizar nuestras compras.
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Vídeos de Ibán Martín
Vídeos de Ibán Martín
Ibán Martín, uno de los excelentes técnicos de nuestros cursillos deportivos municipales, prepara vídeos con sencillos ejercicios para que puedas realizarlos en casa y mantenerte activo.
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Vídeos de pilates, abdominales, fuerza resistencia y otras disciplinas
Vídeos de pilates, abdominales, fuerza resistencia y otras disciplinas
Víctor Vicente Loscos, Colegiado 60.857 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, nos recomienda una serie de vídeos de pilates, stretching, fuerza resistencia, abdominales, GAP y bandas elásticas.
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Entrenamientos en casa del 10K Club Zaragoza
Entrenamientos en casa del 10K Club Zaragoza
El club entrena cada año a mujeres que quieren correr un 10k por primera vez. Estos entrenamientos pueden realizarse no sólo por las corredoras del club, si no que están abiertos a todas las personas que quieran hacerlos.
Ver vídeos del 10K Club Zaragoza
Trabajo abdominal
Trabajo abdominal
Raquel Val Ferrer, Colegiada 57.287 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, comparte un vídeo con trabajo técnico abdominal con explicación de objetivos y técnica postural.
Más información
Boletín patrocinado por CaixaBank
#QuedateEnCasa
30 Aniversario Pabellón «Príncipe Felipe»
#MueveteEnCasa
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