RECOMENDACIONES PARA LOS TUTORIALES PARA PERSONAS MAYORES

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA LOS MAYORES QUE QUIEREN HACER EJERCICIO EN CASA SIGUIENDO LOS TUTORIALES QUE PUBLICAMOS. 

1. Adapta los ejercicios a tu salud y situación actual : el domicilio no es un gimnasio ni una clase organizada con monitor  y compañeros.  Lo más importante es la seguridad y cuidado.
2. Los tutoriales son una invitación o sugerencia para hacer un tipo de ejercicios. No quiere decir que tengas que hacer todos ni al ritmo e intensidad que se proponen.
3. Para este período de inactividad por la situación de alarma sanitaria,  sólo con mantenerte algo activo es suficiente. No busques ni la singularidad ni la intensidad de una clase organizada. Por ello, además de los ejercicios, te animamos a seguir los consejos de la Organización Mundial de la Salud para este período de confinación : camina por casa, no permanezcas sentado más de 30 minutos, come sano, no olvides hidratarte, ocupa el ocio de manera positiva y puedes hacer ejercicios de relajación o meditación.
4. Antes de empezar hacer un tutorial,  primero prueba los ejercicios, observa y selecciona con los que te encuentras más cómodo y seguro y desestima el resto.
5. Ánimo, has llegado a mayor y activo porque eres fuerte y valiente, pronto podrás volver a las rutinas habituales : clases organizadas, paseos por el barrio  y los parques, visitas de tus familiares, etc. ahora vamos a buscar recursos para mantener una actividad física saludable, entretenida y segura.