10 CONSEJOS PARA CORRER CON LLUVIA
Fuente:
Kilometro Seguro
Durante la primavera tenemos que aprender a convivir con la lluvia sin que sea un impedimento para practicar nuestro deporte favorito: correr. Os facilitamos unos pequeños consejos para minimizar sus efectos y disfrutar del running mientras llueve.
- Escoge ropa de nylon y sintética que haga que la lluvia escurra.
- No uses impermeable porque atrapará la humedad y calor.
- Sé visible: elije una capa exterior de colores claros o con marcas refractivas.
- Usa un gorro con visera mantendrá la lluvia alejada de tu cara.
- Hidrátate: tu cuerpo necesita la misma cantidad de agua que un día seco.
- Prevé el roce: esparce vaselina en partes de tu cuerpo donde normalmente sufras de roce o ampollas.
- Acuérdate de resguardar tus gadgets para que no se estropeen.
- En cuanto al ritmo de actividad no te sobre exijas. Evita correr rápido con el viento en contra.
- Seca tus zapatillas: llénalas de bolas de papel de diario, esto ayudará a que mantenga su forma y el papel mantendrá la humedad lejos de las zapatillas.
- Al concluir la carrera estira en un sitio cubierto y dúchate lo antes posible. Si tienes tu casa cerca vete a casa trotando o soltando músculos y haz tus estiramientos en un lugar cálido.