10 consejos para correr con lluvia

10 CONSEJOS PARA CORRER CON LLUVIA

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02/04/2013 11:15:00

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Kilometro Seguro

Durante la primavera tenemos que aprender a convivir con la lluvia sin que sea un impedimento para practicar nuestro deporte favorito: correr. Os facilitamos unos pequeños consejos para minimizar sus efectos y disfrutar del running mientras llueve.

  1. Escoge ropa de nylon y sintética que haga que la lluvia escurra.
  2. No uses impermeable porque atrapará la humedad y calor.
  3. Sé visible: elije una capa exterior de colores claros o con marcas refractivas.
  4. Usa un gorro con visera mantendrá la lluvia alejada de tu cara.
  5. Hidrátate: tu cuerpo necesita la misma cantidad de agua que un día seco.
  6. Prevé el roce: esparce vaselina en partes de tu cuerpo donde normalmente sufras de roce o ampollas.
  7. Acuérdate de resguardar tus gadgets para que no se estropeen.
  8. En cuanto al ritmo de actividad no te sobre exijas. Evita correr rápido con el viento en contra.
  9. Seca tus zapatillas: llénalas de bolas de papel de diario, esto ayudará a que mantenga su forma y el papel mantendrá la humedad lejos de las zapatillas.
  10. Al concluir la carrera estira en un sitio cubierto y dúchate lo antes posible. Si tienes tu casa cerca vete a casa trotando o soltando músculos y haz tus estiramientos en un lugar cálido.