DEPORTE Y CALOR
Fuente:
Domyos.es
El verano ya llegó y más de uno se está imaginando cómo aprovechará las sesiones de deporte al aire libre en la playa, la montaña, el parque… Hay que recordar que practicar deporte cuando hace mucho calor requiere duplicar la precaución. Descubre qué normas seguir.
PREPARARSE PARA EL ESFUERZO
¿Cuándo?
Las actividades deportivas deben llevarse a cabo por la mañana temprano o al final del día.
¿Quién?
No se debe permitir a los niños practicar ninguna actividad física a pleno sol (salvo la natación): los más jóvenes son más propensos a los riesgos de deshidratación. Misma recomendación para los mayores de 65 años o las personas que sufran alguna enfermedad.
¿Ropa adecuada?
Se recomienda usar prendas de deporte ligeras, amplias y transpirables. Conviene decantarse por tejidos que evacuen la transpiración y evitar los colores oscuros, porque el negro absorbe el calor. Humedecer la gorra y usar gafas de sol. Ponerse crema solar para proteger la piel (de factor alto).