LARGA VIDA A LAS ARTICULACIONES

Las articulaciones, que son clave del movimiento de nuestro esqueleto, son para toda la vida. Por eso los expertos recomiendan empezar a cuidarlas antes de que sea tarde y puedan empezar a molestar o lesionarse.

Aunque el desgaste articular que se produce a medida que cumplimos años es un proceso natural, puede verse acelerado por dos circunstancias: la moda del “running” o practicar deporte de cierta intensidad, y el sobrepeso. La primera es una costumbre que en general y a la larga, comporta un uso excesivo de las articulaciones, forzándolas a movimientos repetitivos de alto impacto.

Por otro lado, el exceso de peso somete las articulaciones inferiores a una sobrecarga que también acelera su desgaste.

¿CÓMO PODEMOS CUIDARLAS?

• La premisa básica es la prevención, por eso es vital no esperar a que duelan y seguir unos sencillos consejos:
• Hacer ejercicio físico de forma habitual, teniendo en cuenta la edad y la condición de cada uno. El deporte es necesario para mantener la musculatura fuerte, ya que las lesiones articulares son muy frecuentes si los músculos están débiles.
• No excederse con el entrenamiento. El éxito del ejercicio está en mantener la salud.
• No olvidar nunca los ejercicios de calentamiento y realizar siempre estiramientos al finalizar cada sesión de deporte.
• Evitar el sobrepeso para que las articulaciones no se sobrecarguen.
• Utilizar calzado que absorba bien el impacto, especialmente si se camina o se corre de forma habitual.
• Mantener siempre una buena postura cuando se esté trabajando, leyendo o durmiendo.
• Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.
• Llevar una dieta sana y equilibrada en la que no falten proteínas, vitaminas y minerales.
• Pueden resultar de mucha utilidad los complementos a base de colágeno, ya que es un gran aliado para el bienestar de las articulaciones.