«Mootiv - Entrenador personal», una App para hacer deporte en casa, gratuita para los zaragozanos |
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Un acuerdo de Zaragoza Deporte con la empresa propietaria de la App, permitirá acceder gratis a su zona de pago, introduciendo un código a la hora de registrarse. |
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Entrenamiento #MueveteEnCasa con las Hermanas Royo |
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Las zaragozanas Bea y Estela Royo, jugadoras profesionales de baloncesto, nos muestran un completo y divertido entrenamiento para realizar estos días en casa. |
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#MueveteEnCasa con Nano Modrego |
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El jugador del Fútbol Emotion Zaragoza, que ha jugado más de 20 temporadas en la Primera División del fútbol sala, nos muestra uno de los entrenamientos que realiza en su casa en estos días de confinamiento. |
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#MueveteEnCasa con María José Poves |
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La atleta zaragozana, olímpica y 5 veces campeona de España, comparte con los usuarios de Zaragoza Deporte uno de los entrenamientos que realiza en su casa en estos días de confinamiento. |
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Entrevista #MueveteEnCasa con las hermanas Royo |
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Las zaragozanas Bea y Estela Royo, jugadoras profesionales de baloncesto, nos cuentan cómo están viviendo estos días de confinamiento y cómo es su rutina deportiva diaria. |
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Camisetas solidarias Superhéroes Cotidianos |
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Fartleck Sport y la Fundación Carlos Sanz han lanzado este proyecto con distintos diseños de camisetas, tazas, mochilas... que rinden homenaje a todos los profesionales que están trabajando sin descanso por y para todos nosotros. |
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I Milla Solidaria Stadium Casablanca |
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La carrera virtual será el domingo 26 de abril de 2020 y consistirá en recorrer una milla (1,61 km) dentro de casa, en familia (corriendo o caminando). La inscripción cuesta 2 € e irán destinados íntegramente a la campaña «Vamos Zaragoza» promovida por el Ayuntamiento de Zaragoza. |
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COLEFA lanza la iniciativa #yoentrenoencasa |
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El Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón irá subiendo material de calidad y gratuito relacionado con vida activa y saludable en el hogar durante el periodo de confinamiento. |
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#USJEntrena |
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El Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad San Jorge va a colgar diariamente vídeos con ejercicios de varias disciplinas para que puedas continuar con la actividad física en tu casa sin material o con material casero. |
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UNIZAR Saludable |
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La Universidad de Zaragoza crea un portal con una serie de recursos y consejos para que durante el período de confinamiento domiciliario puedas mantenerte saludable, con especial atención a la actividad física y el movimiento en casa. |
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Seis consejos de la OMS para una rutina saludable durante la cuarentena por el coronavirus |
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La Organización Mundial de la Salud sugiere en su web varios ejercicios físicos y recuerda la importancia de realizar ejercicio físico así como relajar la mente para sobrellevar el confinamiento en casa. Fuente: eldiario.es |
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Recomendaciones del CSD y el Consejo COLEF |
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El Consejo Superior de Deportes y el Consejo General de la Educación Física y Deportiva hacen una serie de recomendaciones para que estos días evitemos el sedentarismo y aumentemos nuestra actividad física. |
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#Biciscontraelvirus Préstamo gratuito de bicis para trabajadores |
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Mientras dure el estado de alarma, La Ciclería ofrece su flota de bicicletas urbanas de alquiler de forma gratuita a la gente que tenga que desplazarse al trabajo. |
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Campaña #ActivateEnCasa de Special Olympics Aragón |
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Muy conscientes de la necesidad de la actividad deportiva para este colectivo, la entidad ha creado esta campaña dónde sus entrenadores, todos ellos voluntarios, organizan diferentes actividades deportivas a través de YouTube. |
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Entrena en Casa con Stadium Casablanca |
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El club zaragozano cuelga diariamente en YouTube diferentes vídeos gratuitos con circuitos de fitness, entrenamientos y coreografías para que la gente, desde sus casas, puedan establecer una rutina deportiva. |
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Clases virtuales gratuitas de Forus |
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Los Centros Forus en los CDM José Garcés y Siglo XXI ofrecen vídeos con clases de diferentes disciplinas: Yoga, Fitness, Zumba, Body Combat, Pilates, Estiramientos, y muchos más... |
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Clases en directo de Inacua |
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El centro Inacua La Granja imparte clases virtuales en directo de diferentes actividades como zumba, espalda sana, abdominales, pilates, GAP o body combat... Para seguirlas, necesitas acceder a Instagram a través de tu móvil. |
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#YOMEMUEVOENCASA |
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En esta iniciativa, los mejores entrenadores personales ofrecen planes de entrenamiento en directo cada día en sus perfiles de Instagram. |
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Entrena con Alex Lamata |
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El conocido entrenador personal zaragozano, diplomado en Educación Física y licenciado en INEF, hace clases en directo para familias y otros entrenamientos más específicos y avanzados. Para seguirlas, necesitas acceder a Instagram a través de tu móvil. |
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Entrena con Sergio Peinado |
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Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, tiene un canal de YouTube con 2 millones y medio de seguidores y sube diariamente vídeos con rutinas de ejercicios en casa para usuarios bien preparados físicamente. |
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Blog «Uno al Día» |
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Raúl Notario, un reconocido profesional y Graduado en CAFD, nos ofrece diariamente vídeos con diferentes entrenamientos a realizar en casa sin material o con material casero. Fuente: Sport Life |
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Agenda de clases on line para mantenerte en forma |
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ABC Bienestar ha preparado una agenda con entrenamientos en directo a través de plataformas como Instagram o YouTube. Entrenamientos para principiantes y mayores, para familias, HIIT, glúteos, boxeo, pilates, yoga... |
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Calendario fitness de abril |
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La web «Siéntete Joven» nos presenta un calendario para mantenerte en forma todo el mes. Realizar cada día un ratito de ejercicio, no será sólo bueno para tus músculos y huesos, sino también para tu mente. |
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Consejos y precauciones antes de volver a correr al aire libre |
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No dejes que las ganas de retomar esta actividad te jueguen una mala pasada. Entrenar en exceso el primer día puede derivar en efectos perjudiciales como lesiones o frustración. Fuente: Heraldo. |
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Visita virtual a 3 espacios verdes de Zaragoza |
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La plataforma «Vivir los Parques» incluye herramientas interactivas que nos permiten «pasear» desde casa por el Parque Grande, el Cabezo de Buena Vista o el Parque del Agua. |
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Ejercicios de activación: cómo calentar antes del entrenamiento |
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Es muy importante realizar un calentamiento antes de iniciar nuestra rutina física, nos ayuda a mejorar el rendimiento y a evitar lesiones, y puede servir como ejercicio de activación. Fuente: Diario AS. |
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8 ejercicios básicos para quemar grasa y mejorar la forma física sin salir de casa |
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A pesar de la situación de confinamiento, hacer ejercicio y mantenerse en forma es posible sin salir de casa y sin utilizar máquinas. Fuente: Diario AS |
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Guía de Ejercicios en Casa para Corredores |
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Escuela de Running ha recopilado una serie de rutinas para entrenar la resistencia y fortalecer los músculos. El objetivo será preservar nuestro estado físico hasta que podamos volver a nuestros entrenamientos al aire libre. |
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¿Es bueno correr en el pasillo de casa? |
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Estos días de confinamiento, muchos «runners» están usando los pasillos, terrazas o salones de la casa para practicar su deporte favorito. ¿Qué peligros entraña y que beneficios aporta? Fuente: Marca. |
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Entrena desde casa con Martín Fiz |
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La revista CORREDOR\ nos ofrece varios vídeos de entrenamientos y consejos del campeón del mundo de maratón, para que los amantes del running puedan entrenar en estos días de confinamiento. |
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Entrenamientos en casa para «runners» |
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El equipo de entrenadores de Fartleck Sport ha preparado una web especial con entrenamientos gratuitos diarios de 1 hora de duración para los grupos de correr que gestiona habitualmente. |
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Entrenamientos en casa del 10K Club Zaragoza |
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El club entrena cada año a mujeres que quieren correr un 10k por primera vez. Estos entrenamientos pueden realizarse no sólo por las corredoras del club, si no que están abiertos a todas las personas que quieran hacerlos. |
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Vídeos del Gimnasio Muscle Center |
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En el canal de YouTube de este gimnasio zaragozano, puedes encontrar entrenamientos de todo tipo: Personas mayores, espalda, HIIT, fuerza con gomas, pilates... |
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Cuánto tiempo deberías dedicar al ejercicio según tu edad |
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La actividad física regular mejora la salud mental, reduce el riesgo de padecer depresión y deterioro cognitivo, pero no todos deben realizarlo con la misma intensidad. Fuente: QuironSalud |
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Saltar a la comba: ejercicio aeróbico para la cuarentena |
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Si estás buscando alternativas a tu actividad aeróbica habitual (correr, nadar, caminar o ir en bici), saltar a la comba puede llegar a ser una buena idea. Fuente: La Bolsa del Corredor |
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Vídeos de Ibán Martín |
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Ibán Martín, uno de los excelentes técnicos de nuestros cursillos deportivos municipales, prepara vídeos con sencillos ejercicios para que puedas realizarlos en casa y mantenerte activo. |
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Vídeos de pilates, abdominales, fuerza resistencia y otras disciplinas |
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Víctor Vicente Loscos, Colegiado 60.857 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, nos recomienda una serie de vídeos de pilates, stretching, fuerza resistencia, abdominales, GAP y bandas elásticas. |
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Trabajo abdominal |
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Raquel Val Ferrer, Colegiada 57.287 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, comparte un vídeo con trabajo técnico abdominal con explicación de objetivos y técnica postural. |
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Guía de Ejercicio Terapéutico domiciliario para gente joven |
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Juan Luis Nápoles Carreras, colegiado 837 del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón, ha preparado un documento con ejercicios terapéuticos para prevenir patologías y futuras lesiones. |
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Cursos gratuitos sobre seguridad y buenas prácticas ambientales |
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La Federación Aragonesa de Montañismo ofrece de manera gratuita varios cursos online para hacer en casa estos días de confinamiento. |
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Ejercicios de Cross Training y HIIT |
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Daniel Larroy, Colegiado 63.259 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, comparte vídeos en su Instagram de entrenamientos Cross training y HIIT en casa. |
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Vídeos de movilidad, CORE, tren inferior y superior y rutina metabólica |
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Jorge Sánchez Sabaté, Colegiado 61.424 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, nos ofrece unos consejos y vídeos de movilidad, CORE, tren inferior y superior y rutina metabólica. |
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Juegos y movilidad en pareja |
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Alejandro Sarría, Colegiado 60.207 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, comparte recomendaciones y vídeos en su Instagram de juegos y movilidad en pareja y CORE con juegos. |
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GYM VIRTUAL |
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Dirigido por Patry Jordan, es uno de los canales de Youtube dedicados al fitness con más suscriptores y es ideal para entrenar con rutinas efectivas aunque dispongas de poco material. |
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«Muévete en casa» con RTVE |
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La 2 animará a todos los ciudadanos a cuidar su forma física desde sus domicilios. Se emitirá cada mañana de 09:00 a 09:30 y estará conducido por el profesor de fitness de OT, Cesc Escolà. |
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Concursos de microrelatos sobre la montaña |
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La Federación Aragonesa de Montañismo convoca un concurso de relatos breves relacionados con la montaña, con el objetivo de compartir lo que la montaña significa para nosotros ahora que tanto la echamos de menos. |
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Aragón Televisión lanza «Deporte en Casa» |
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A través de Aragón Deporte, varios deportistas aragoneses nos ofrecen diariamente desde sus casas consejos, rutinas, entrenamientos... |
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4 Leguas del Gallego en Casa |
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Un evento deportivo virtual dirigido para toda la comunidad estudiantil y personal de las cinco entidades del Grupo San Valero, tendrá lugar el 23 de abril de 2020. |
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Proyecto «Tu barrio me educa» |
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Desde el IES Pablo Serrano de Zaragoza nos presentan una serie de actividades físicas, consejos de vida sana y alimentación, retos... |
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«Juntas Es Mejor»: ejercicio para quienes no hacen deporte |
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Paula Lorente y Patricia López, dos licenciadas en Educación Física, ofrecen clases virtuales de unos 45 minutos para quienes nunca hacen deporte, pero ahora que están confinados en casa quieren activarse sin sufrir y con una sonrisa. |
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Entrenamiento de escalada |
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Laura Pellicer, deportista de la Selección de Aragón de Escalada Deportiva, nos ofrece en un vídeo con una rutina de entrenamiento de escalada para hacer en casa. |
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Practica Yoga en Casa |
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Xuan Lan Yoga en un canal de YouTube en español con más medio millón de seguidores. Hay clases con posiciones de yoga tanto para principiantes como para niveles más avanzados, de distintas modalidades. |
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Vídeos de pilates en casa |
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Maria Plaza Carrasco, fisioterapeuta y profesora de pilates, sube diariamente en su canal de YouTube vídeos con clases de pilates, de una media de duración y para varios tipos de usuarios, incluido iniciación. |
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Haz ejercicio con materiales que tienes en casa |
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PlanBe Fisioterapia te ofrece en su canal de YouTube una serie de vídeos con ejercicios sencillos, adaptables a distintos niveles de condición física aprovechando objetos cotidianos de tu hogar. |
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Automasaje para liberar la tensión de cuello, cervicales y de trapecios |
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Desde el canal de FisioOnline, un fisioterapeuta colegiado nos enseña a darnos un automasaje útil para relajar la tensión muscular y la rigidez cervical, tan típica en estos días de confinamiento. |
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Special Olympics Aragon prepara entrenamientos en casa inclusivos |
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Se trata de vídeos para promover que las personas con discapacidad intelectual hagan ejercicio adaptado a sus condiciones. |
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Yoga en silla para adultos y mayores |
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Amara Arilla, profesora e instructora de yoga en Zaragoza, nos envía esta vez una clase muy básica, para mayores con un buen nivel de movilidad, en la que necesitaremos simplemente una silla. |
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Canales de YouTube para aprender y practicar yoga |
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Aporta numerosos beneficios físicos, mentales y espirituales. Aprende las asanas o posturas básicas, técnicas de relajación y meditación para practicarlo en casa. Fuente: TICbeat |
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Cómo hacer pilates en casa |
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Se puede realizar a cualquier edad y tiene muchos beneficios para moldear la figura y mejorar la postura. Fuente: MejorConSalud |
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10 ejercicios para quemar grasa y fortalecer el «core» sin salir de casa |
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Trabajar los grupos musculares del abdomen, espalda, caderas, pelvis y glúteos es de suma relevancia para prevenir molestias y lesiones y mejorar la coordinación y el equilibrio. Fuente: AS |
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Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa |
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Este artículo analiza 9 aplicaciones para que te entrenes en casa con la ayuda del móvil. Las hay para todo tipo de entrenamiento, desde yoga ligero hasta cardio o programas para abdominales. Fuente: Xataka |
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Ejercicio físico en casa |
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Este artículo nos ofrece una serie de ejercicios para realizar en casa en poco tiempo y sin prácticamente más material que el propio cuerpo. Fuente: Vitónica |
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Duatlón Solidario #YoEntrenoEnCasa |
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La Federación Aragonesa de Triatlón ha preparado este reto para el sábado 4 de abril, consistente en que los participantes realicen deporte en casa vestidos con sus respectivos uniformes. |
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Documental sobre el escalador de 83 años Ángel Lopez «Cintero» |
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En estos días que necesitamos ejemplos de superación, te recomendamos ver este pequeño documental sobre este escalador aragonés que vuelve a escalar el «Puro de Riglos», 65 años después de subirlo por primera vez. Fuente: Bulderland. |
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