#MueveteEnCasa Adultos

#MueveteEnCasa

ADULTOS
LISTADO DE CONTENIDOS

«Mootiv - Entrenador personal», una App para hacer deporte en casa, gratuita para los zaragozanos
«Mootiv - Entrenador personal», una App para hacer deporte en casa, gratuita para los zaragozanos
Un acuerdo de Zaragoza Deporte con la empresa propietaria de la App, permitirá acceder gratis a su zona de pago, introduciendo un código a la hora de registrarse.
Leer noticia completa e instrucciones de descarga
Entrenamiento #MueveteEnCasa con las Hermanas Royo
Entrenamiento #MueveteEnCasa con las Hermanas Royo
Las zaragozanas Bea y Estela Royo, jugadoras profesionales de baloncesto, nos muestran un completo y divertido entrenamiento para realizar estos días en casa.
Ver vídeo del entrenamiento
#MueveteEnCasa con Nano Modrego
#MueveteEnCasa con Nano Modrego
El jugador del Fútbol Emotion Zaragoza, que ha jugado más de 20 temporadas en la Primera División del fútbol sala, nos muestra uno de los entrenamientos que realiza en su casa en estos días de confinamiento.
Ver entrenamiento
#MueveteEnCasa con María José Poves
#MueveteEnCasa con María José Poves
La atleta zaragozana, olímpica y 5 veces campeona de España, comparte con los usuarios de Zaragoza Deporte uno de los entrenamientos que realiza en su casa en estos días de confinamiento.
Ver vídeo del entrenamiento
Entrevista #MueveteEnCasa con las hermanas Royo
Entrevista #MueveteEnCasa con las hermanas Royo
Las zaragozanas Bea y Estela Royo, jugadoras profesionales de baloncesto, nos cuentan cómo están viviendo estos días de confinamiento y cómo es su rutina deportiva diaria.
Ver entrevista
Camisetas solidarias Superhéroes Cotidianos
Camisetas solidarias Superhéroes Cotidianos
Fartleck Sport y la Fundación Carlos Sanz han lanzado este proyecto con distintos diseños de camisetas, tazas, mochilas... que rinden homenaje a todos los profesionales que están trabajando sin descanso por y para todos nosotros.
Ver y comprar productos solidarios
I Milla Solidaria Stadium Casablanca
I Milla Solidaria Stadium Casablanca
La carrera virtual será el domingo 26 de abril de 2020 y consistirá en recorrer una milla (1,61 km) dentro de casa, en familia (corriendo o caminando). La inscripción cuesta 2 € e irán destinados íntegramente a la campaña «Vamos Zaragoza» promovida por el Ayuntamiento de Zaragoza.
Más información e inscripciones
COLEFA lanza la iniciativa #yoentrenoencasa
COLEFA lanza la iniciativa #yoentrenoencasa
El Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón irá subiendo material de calidad y gratuito relacionado con vida activa y saludable en el hogar durante el periodo de confinamiento.
Web de #yoentrenoencasa
#USJEntrena
#USJEntrena
El Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad San Jorge va a colgar diariamente vídeos con ejercicios de varias disciplinas para que puedas continuar con la actividad física en tu casa sin material o con material casero.
Ver vídeos #USJEntrena
UNIZAR Saludable
UNIZAR Saludable
La Universidad de Zaragoza crea un portal con una serie de recursos y consejos para que durante el período de confinamiento domiciliario puedas mantenerte saludable, con especial atención a la actividad física y el movimiento en casa.
Ir a Unizar Saludable
Seis consejos de la OMS para una rutina saludable durante la cuarentena por el coronavirus
Seis consejos de la OMS para una rutina saludable durante la cuarentena por el coronavirus
La Organización Mundial de la Salud sugiere en su web varios ejercicios físicos y recuerda la importancia de realizar ejercicio físico así como relajar la mente para sobrellevar el confinamiento en casa. Fuente: eldiario.es
Leer artículo completo
Recomendaciones del CSD y el Consejo COLEF
Recomendaciones del CSD y el Consejo COLEF
El Consejo Superior de Deportes y el Consejo General de la Educación Física y Deportiva hacen una serie de recomendaciones para que estos días evitemos el sedentarismo y aumentemos nuestra actividad física.
Leer artículo completo
#Biciscontraelvirus Préstamo gratuito de bicis para trabajadores
#Biciscontraelvirus Préstamo gratuito de bicis para trabajadores
Mientras dure el estado de alarma, La Ciclería ofrece su flota de bicicletas urbanas de alquiler de forma gratuita a la gente que tenga que desplazarse al trabajo.
Leer noticia completa
Campaña #ActivateEnCasa de Special Olympics Aragón
Campaña #ActivateEnCasa de Special Olympics Aragón
Muy conscientes de la necesidad de la actividad deportiva para este colectivo, la entidad ha creado esta campaña dónde sus entrenadores, todos ellos voluntarios, organizan diferentes actividades deportivas a través de YouTube.
Ver vídeos
Entrena en Casa con Stadium Casablanca
Entrena en Casa con Stadium Casablanca
El club zaragozano cuelga diariamente en YouTube diferentes vídeos gratuitos con circuitos de fitness, entrenamientos y coreografías para que la gente, desde sus casas, puedan establecer una rutina deportiva.
Ver vídeos de Stadium Casablanca
Clases virtuales gratuitas de Forus
Clases virtuales gratuitas de Forus
Los Centros Forus en los CDM José Garcés y Siglo XXI ofrecen vídeos con clases de diferentes disciplinas: Yoga, Fitness, Zumba, Body Combat, Pilates, Estiramientos, y muchos más...
Ver vídeos Forus
Clases en directo de Inacua
Clases en directo de Inacua
El centro Inacua La Granja imparte clases virtuales en directo de diferentes actividades como zumba, espalda sana, abdominales, pilates, GAP o body combat... Para seguirlas, necesitas acceder a Instagram a través de tu móvil.
Acceder al Instagram de Inacua
#YOMEMUEVOENCASA
#YOMEMUEVOENCASA
En esta iniciativa, los mejores entrenadores personales ofrecen planes de entrenamiento en directo cada día en sus perfiles de Instagram.
Instagram #YoMeMuevoEnCasa
Entrena con Alex Lamata
Entrena con Alex Lamata
El conocido entrenador personal zaragozano, diplomado en Educación Física y licenciado en INEF, hace clases en directo para familias y otros entrenamientos más específicos y avanzados. Para seguirlas, necesitas acceder a Instagram a través de tu móvil.
Instagram de Alex Lamata
Entrena con Sergio Peinado
Entrena con Sergio Peinado
Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, tiene un canal de YouTube con 2 millones y medio de seguidores y sube diariamente vídeos con rutinas de ejercicios en casa para usuarios bien preparados físicamente.
Ver vídeos de Sergio Peinado
Blog «Uno al Día»
Blog «Uno al Día»
Raúl Notario, un reconocido profesional y Graduado en CAFD, nos ofrece diariamente vídeos con diferentes entrenamientos a realizar en casa sin material o con material casero. Fuente: Sport Life
Ver vídeos del Blog «Uno al Día»
Agenda de clases on line para mantenerte en forma
Agenda de clases on line para mantenerte en forma
ABC Bienestar ha preparado una agenda con entrenamientos en directo a través de plataformas como Instagram o YouTube. Entrenamientos para principiantes y mayores, para familias, HIIT, glúteos, boxeo, pilates, yoga...
Ver agenda para hoy y mañana
Calendario fitness de abril
Calendario fitness de abril
La web «Siéntete Joven» nos presenta un calendario para mantenerte en forma todo el mes. Realizar cada día un ratito de ejercicio, no será sólo bueno para tus músculos y huesos, sino también para tu mente.
Ver calendario y vídeos
Consejos y precauciones antes de volver a correr al aire libre
Consejos y precauciones antes de volver a correr al aire libre
No dejes que las ganas de retomar esta actividad te jueguen una mala pasada. Entrenar en exceso el primer día puede derivar en efectos perjudiciales como lesiones o frustración. Fuente: Heraldo.
Leer noticia completa
Visita virtual a 3 espacios verdes de Zaragoza
Visita virtual a 3 espacios verdes de Zaragoza
La plataforma «Vivir los Parques» incluye herramientas interactivas que nos permiten «pasear» desde casa por el Parque Grande, el Cabezo de Buena Vista o el Parque del Agua.
Leer noticia completa
Ejercicios de activación: cómo calentar antes del entrenamiento
Ejercicios de activación: cómo calentar antes del entrenamiento
Es muy importante realizar un calentamiento antes de iniciar nuestra rutina física, nos ayuda a mejorar el rendimiento y a evitar lesiones, y puede servir como ejercicio de activación. Fuente: Diario AS.
Leer artículo completo
8 ejercicios básicos para quemar grasa y mejorar la forma física sin salir de casa
8 ejercicios básicos para quemar grasa y mejorar la forma física sin salir de casa
A pesar de la situación de confinamiento, hacer ejercicio y mantenerse en forma es posible sin salir de casa y sin utilizar máquinas. Fuente: Diario AS
Leer artículo completo
Guía de Ejercicios en Casa para Corredores
Guía de Ejercicios en Casa para Corredores
Escuela de Running ha recopilado una serie de rutinas para entrenar la resistencia y fortalecer los músculos. El objetivo será preservar nuestro estado físico hasta que podamos volver a nuestros entrenamientos al aire libre.
Leer artículo completo
¿Es bueno correr en el pasillo de casa?
¿Es bueno correr en el pasillo de casa?
Estos días de confinamiento, muchos «runners» están usando los pasillos, terrazas o salones de la casa para practicar su deporte favorito. ¿Qué peligros entraña y que beneficios aporta? Fuente: Marca.
Leer artículo completo
Entrena desde casa con Martín Fiz
Entrena desde casa con Martín Fiz
La revista CORREDOR\ nos ofrece varios vídeos de entrenamientos y consejos del campeón del mundo de maratón, para que los amantes del running puedan entrenar en estos días de confinamiento.
Ver vídeos
Entrenamientos en casa para «runners»
Entrenamientos en casa para «runners»
El equipo de entrenadores de Fartleck Sport ha preparado una web especial con entrenamientos gratuitos diarios de 1 hora de duración para los grupos de correr que gestiona habitualmente.
Ver entrenamientos de Fartleck Sport
Entrenamientos en casa del 10K Club Zaragoza
Entrenamientos en casa del 10K Club Zaragoza
El club entrena cada año a mujeres que quieren correr un 10k por primera vez. Estos entrenamientos pueden realizarse no sólo por las corredoras del club, si no que están abiertos a todas las personas que quieran hacerlos.
Ver vídeos del 10K Club Zaragoza
Vídeos del Gimnasio Muscle Center
Vídeos del Gimnasio Muscle Center
En el canal de YouTube de este gimnasio zaragozano, puedes encontrar entrenamientos de todo tipo: Personas mayores, espalda, HIIT, fuerza con gomas, pilates...
Ver vídeos
Cuánto tiempo deberías dedicar al ejercicio según tu edad
Cuánto tiempo deberías dedicar al ejercicio según tu edad
La actividad física regular mejora la salud mental, reduce el riesgo de padecer depresión y deterioro cognitivo, pero no todos deben realizarlo con la misma intensidad. Fuente: QuironSalud
Leer artículo completo
Saltar a la comba: ejercicio aeróbico para la cuarentena
Saltar a la comba: ejercicio aeróbico para la cuarentena
Si estás buscando alternativas a tu actividad aeróbica habitual (correr, nadar, caminar o ir en bici), saltar a la comba puede llegar a ser una buena idea. Fuente: La Bolsa del Corredor
Leer artículo completo
Vídeos de Ibán Martín
Vídeos de Ibán Martín
Ibán Martín, uno de los excelentes técnicos de nuestros cursillos deportivos municipales, prepara vídeos con sencillos ejercicios para que puedas realizarlos en casa y mantenerte activo.
Ver vídeos
Vídeos de pilates, abdominales, fuerza resistencia y otras disciplinas
Vídeos de pilates, abdominales, fuerza resistencia y otras disciplinas
Víctor Vicente Loscos, Colegiado 60.857 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, nos recomienda una serie de vídeos de pilates, stretching, fuerza resistencia, abdominales, GAP y bandas elásticas.
Ver vídeos
Trabajo abdominal
Trabajo abdominal
Raquel Val Ferrer, Colegiada 57.287 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, comparte un vídeo con trabajo técnico abdominal con explicación de objetivos y técnica postural.
Más información
Guía de Ejercicio Terapéutico domiciliario para gente joven
Guía de Ejercicio Terapéutico domiciliario para gente joven
Juan Luis Nápoles Carreras, colegiado 837 del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón, ha preparado un documento con ejercicios terapéuticos para prevenir patologías y futuras lesiones.
Ver ejercicios
Cursos gratuitos sobre seguridad y buenas prácticas ambientales
Cursos gratuitos sobre seguridad y buenas prácticas ambientales
La Federación Aragonesa de Montañismo ofrece de manera gratuita varios cursos online para hacer en casa estos días de confinamiento.
Ver cursos
Ejercicios de Cross Training y HIIT
Ejercicios de Cross Training y HIIT
Daniel Larroy, Colegiado 63.259 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, comparte vídeos en su Instagram de entrenamientos Cross training y HIIT en casa.
Ver vídeos en Instagram
Vídeos de movilidad, CORE, tren inferior y superior y rutina metabólica
Vídeos de movilidad, CORE, tren inferior y superior y rutina metabólica
Jorge Sánchez Sabaté, Colegiado 61.424 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, nos ofrece unos consejos y vídeos de movilidad, CORE, tren inferior y superior y rutina metabólica.
Ver consejos y vídeos
Juegos y movilidad en pareja
Juegos y movilidad en pareja
Alejandro Sarría, Colegiado 60.207 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, comparte recomendaciones y vídeos en su Instagram de juegos y movilidad en pareja y CORE con juegos.
Ver consejos y vídeos
GYM VIRTUAL
GYM VIRTUAL
Dirigido por Patry Jordan, es uno de los canales de Youtube dedicados al fitness con más suscriptores y es ideal para entrenar con rutinas efectivas aunque dispongas de poco material.
Canal YouTube de Gym Virtual
«Muévete en casa» con RTVE
«Muévete en casa» con RTVE
La 2 animará a todos los ciudadanos a cuidar su forma física desde sus domicilios. Se emitirá cada mañana de 09:00 a 09:30 y estará conducido por el profesor de fitness de OT, Cesc Escolà.
Ver vídeos del programa «Muévete en casa»
Concursos de microrelatos sobre la montaña
Concursos de microrelatos sobre la montaña
La Federación Aragonesa de Montañismo convoca un concurso de relatos breves relacionados con la montaña, con el objetivo de compartir lo que la montaña significa para nosotros ahora que tanto la echamos de menos.
Más información y bases del concurso
Aragón Televisión lanza «Deporte en Casa»
Aragón Televisión lanza «Deporte en Casa»
A través de Aragón Deporte, varios deportistas aragoneses nos ofrecen diariamente desde sus casas consejos, rutinas, entrenamientos...
Ver vídeos de «Deporte en Casa»
4 Leguas del Gallego en Casa
4 Leguas del Gallego en Casa
Un evento deportivo virtual dirigido para toda la comunidad estudiantil y personal de las cinco entidades del Grupo San Valero, tendrá lugar el 23 de abril de 2020.
Más información
Proyecto «Tu barrio me educa»
Proyecto «Tu barrio me educa»
Desde el IES Pablo Serrano de Zaragoza nos presentan una serie de actividades físicas, consejos de vida sana y alimentación, retos...
Visitar web del IES Pablo Serrano
«Juntas Es Mejor»: ejercicio para quienes no hacen deporte
«Juntas Es Mejor»: ejercicio para quienes no hacen deporte
Paula Lorente y Patricia López, dos licenciadas en Educación Física, ofrecen clases virtuales de unos 45 minutos para quienes nunca hacen deporte, pero ahora que están confinados en casa quieren activarse sin sufrir y con una sonrisa.
Ver vídeos
Entrenamiento de escalada
Entrenamiento de escalada
Laura Pellicer, deportista de la Selección de Aragón de Escalada Deportiva, nos ofrece en un vídeo con una rutina de entrenamiento de escalada para hacer en casa.
Ver entrenamiento
Practica Yoga en Casa
Practica Yoga en Casa
Xuan Lan Yoga en un canal de YouTube en español con más medio millón de seguidores. Hay clases con posiciones de yoga tanto para principiantes como para niveles más avanzados, de distintas modalidades.
Ver vídeos de Xuan Lan Yoga
Vídeos de pilates en casa
Vídeos de pilates en casa
Maria Plaza Carrasco, fisioterapeuta y profesora de pilates, sube diariamente en su canal de YouTube vídeos con clases de pilates, de una media de duración y para varios tipos de usuarios, incluido iniciación.
Ver vídeos de pilates en casa
Haz ejercicio con materiales que tienes en casa
Haz ejercicio con materiales que tienes en casa
PlanBe Fisioterapia te ofrece en su canal de YouTube una serie de vídeos con ejercicios sencillos, adaptables a distintos niveles de condición física aprovechando objetos cotidianos de tu hogar.
Más información y vídeos
Automasaje para liberar la tensión de cuello, cervicales y de trapecios
Automasaje para liberar la tensión de cuello, cervicales y de trapecios
Desde el canal de FisioOnline, un fisioterapeuta colegiado nos enseña a darnos un automasaje útil para relajar la tensión muscular y la rigidez cervical, tan típica en estos días de confinamiento.
Ver vídeo
Special Olympics Aragon prepara entrenamientos en casa inclusivos
Special Olympics Aragon prepara entrenamientos en casa inclusivos
Se trata de vídeos para promover que las personas con discapacidad intelectual hagan ejercicio adaptado a sus condiciones.
Ver vídeos
Yoga en silla para adultos y mayores
Yoga en silla para adultos y mayores
Amara Arilla, profesora e instructora de yoga en Zaragoza, nos envía esta vez una clase muy básica, para mayores con un buen nivel de movilidad, en la que necesitaremos simplemente una silla.
Ver vídeo
Canales de YouTube para aprender y practicar yoga
Canales de YouTube para aprender y practicar yoga
Aporta numerosos beneficios físicos, mentales y espirituales. Aprende las asanas o posturas básicas, técnicas de relajación y meditación para practicarlo en casa. Fuente: TICbeat
Leer artículo completo
Cómo hacer pilates en casa
Cómo hacer pilates en casa
Se puede realizar a cualquier edad y tiene muchos beneficios para moldear la figura y mejorar la postura. Fuente: MejorConSalud
Leer artículo completo
10 ejercicios para quemar grasa y fortalecer el «core» sin salir de casa
10 ejercicios para quemar grasa y fortalecer el «core» sin salir de casa
Trabajar los grupos musculares del abdomen, espalda, caderas, pelvis y glúteos es de suma relevancia para prevenir molestias y lesiones y mejorar la coordinación y el equilibrio. Fuente: AS
Leer artículo completo
Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa
Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa
Este artículo analiza 9 aplicaciones para que te entrenes en casa con la ayuda del móvil. Las hay para todo tipo de entrenamiento, desde yoga ligero hasta cardio o programas para abdominales. Fuente: Xataka
Leer artículo completo
Ejercicio físico en casa
Ejercicio físico en casa
Este artículo nos ofrece una serie de ejercicios para realizar en casa en poco tiempo y sin prácticamente más material que el propio cuerpo. Fuente: Vitónica
Leer artículo completo
Duatlón Solidario #YoEntrenoEnCasa
Duatlón Solidario #YoEntrenoEnCasa
La Federación Aragonesa de Triatlón ha preparado este reto para el sábado 4 de abril, consistente en que los participantes realicen deporte en casa vestidos con sus respectivos uniformes.
Más información
Documental sobre el escalador de 83 años Ángel Lopez «Cintero»
Documental sobre el escalador de 83 años Ángel Lopez «Cintero»
En estos días que necesitamos ejemplos de superación, te recomendamos ver este pequeño documental sobre este escalador aragonés que vuelve a escalar el «Puro de Riglos», 65 años después de subirlo por primera vez. Fuente: Bulderland.
Ver documental