| «Mootiv - Entrenador personal», una App para hacer deporte en casa, gratuita para los zaragozanos |
|
| Un acuerdo de Zaragoza Deporte con la empresa propietaria de la App, permitirá acceder gratis a su zona de pago, introduciendo un código a la hora de registrarse. |
|
|
|
|
|
| La Concejalía de Mayores promueve la actividad física y mental desde casa para mantener hábitos saludables durante el confinamiento |
|
| La web municipal ha creado un portal específico que propone clases virtuales de gimnasia para mayores, yoga, pasatiempos y diferentes rutinas que también son difundidas a través de redes sociales y whatsapp. |
|
|
|
|
|
| Recomendaciones para los tutoriales para personas mayores |
|
| Las personas mayores o con movilidad reducida, deben tener especial cuidado a la hora de realizar los ejercicios que recopilamos en #MueveteEnCasa |
|
|
|
|
|
| ¡DAME10! para escolares |
|
| Avalado por el Ministerio de Sanidad, ¡Dame 10! (Descansos Activos Mediante Ejercicio físico) consta de una serie juegos mediante la actividad física, diseñados para hacer en el aula, pero que se pueden realizar perfectamente en casa con los peques. |
|
|
|
|
|
| Consejos de ayuda psicológica ante la crisis del COVID-19 |
|
| El Servicio de Seguridad y Protección Civil del Gobierno de Aragón ha elaborado un documento con consejos para la población general, establecidos por el Colegio Profesional de Psicología de Aragón. También se han puesto en marcha teléfonos de atención psicológica gratuita. |
|
|
|
|
|
| ¿Qué alimentos debe tener nuestra cesta de la compra? |
|
| Estos días es importante hacer ejercicio y tener una alimentación saludable y equilibrada. Raquel Sancho, dietista integrativa, nos da unos consejos para planificar y organizar nuestras compras. |
|
|
|
|
|
| Entrenamiento #MueveteEnCasa con las Hermanas Royo |
|
| Las zaragozanas Bea y Estela Royo, jugadoras profesionales de baloncesto, nos muestran un completo y divertido entrenamiento para realizar estos días en casa. |
|
|
|
|
|
| Recursos de Educación Física |
|
| El Consejo General de la Educación Física y Deportiva comparte una serie recursos para que los alumnos de Primaria, Secundaria y Bachillerato puedan hacer ejercicio físico en sus casas. |
|
|
|
|
|
| Aragón TV estrena «Activos» para animar a los mayores a hacer ejercicio |
|
| De lunes a viernes a las 11:15 horas, este nuevo programa cuidará para cuidar la salud física y mental de nuestros mayores, para ayudarles en el actual periodo de confinamiento. |
|
|
|
|
|
| #MueveteEnCasa con Nano Modrego |
|
| El jugador del Fútbol Emotion Zaragoza, que ha jugado más de 20 temporadas en la Primera División del fútbol sala, nos muestra uno de los entrenamientos que realiza en su casa en estos días de confinamiento. |
|
|
|
|
|
| Cruz Roja nos ofrece una serie de vídeos de gimnasia para personas mayores |
|
| Estos ejercicios de mantenimiento comprenden una serie de movimientos sencillos en los que se utilizan las principales articulaciones del cuerpo como son: la cabeza, la columna vertebral, los brazos y las piernas. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios para niños en casa |
|
| Silverio García es graduado en CAFD nos da unas pautas y ejercicios con juegos muy divertidos y fáciles para hacer con los peques y estar en forma de manera divertida. Fuente: Con Peques en Zgz. |
|
|
|
|
|
| Alimenta tus defensas |
|
| Una buena alimentación no va a evitar que podamos contagiarnos, pero sí puede hacer que nuestro cuerpo esté mejor preparado para afrontar la infección. Raquel Sancho, dietista integrativa, nos da unos consejos. |
|
|
|
|
|
| #MueveteEnCasa con María José Poves |
|
| La atleta zaragozana, olímpica y 5 veces campeona de España, comparte con los usuarios de Zaragoza Deporte uno de los entrenamientos que realiza en su casa en estos días de confinamiento. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios para personas mayores. Gimnasia general |
|
| El Grupo de Investigación en Gerontología de la Universidad de La Coruña presenta una serie de sencillos ejercicios (cuello, hombros, codo, muñeca, cadera y tobillo) para que los más mayores hagan algo de ejercicio de forma segura. |
|
|
|
|
|
| Entrevista #MueveteEnCasa con las hermanas Royo |
|
| Las zaragozanas Bea y Estela Royo, jugadoras profesionales de baloncesto, nos cuentan cómo están viviendo estos días de confinamiento y cómo es su rutina deportiva diaria. |
|
|
|
|
|
| Camisetas solidarias Superhéroes Cotidianos |
|
| Fartleck Sport y la Fundación Carlos Sanz han lanzado este proyecto con distintos diseños de camisetas, tazas, mochilas... que rinden homenaje a todos los profesionales que están trabajando sin descanso por y para todos nosotros. |
|
|
|
|
|
| I Milla Solidaria Stadium Casablanca |
|
| La carrera virtual será el domingo 26 de abril de 2020 y consistirá en recorrer una milla (1,61 km) dentro de casa, en familia (corriendo o caminando). La inscripción cuesta 2 € e irán destinados íntegramente a la campaña «Vamos Zaragoza» promovida por el Ayuntamiento de Zaragoza. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios de equilibrio para mayores |
|
| El Grupo de Investigación en Gerontología de la Universidad de La Coruña presenta en esta ocasión una serie de sencillos ejercicios para que los mayores puedan evitar perder su capacidad para mantenerse en equilibrio o incluso potenciarla. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios para niños en casa (parte II) |
|
| Silverio García es graduado en CAFD nos da unas pautas y ejercicios con juegos muy divertidos y fáciles para hacer con los peques y estar en forma de manera divertida. Fuente: Con Peques en Zgz. |
|
|
|
|
|
| Sobrellevar el confinamiento y no engordar en el intento |
|
| Una alimentación poco saludable, combinada con la inactividad al estar en casa, nos puede hacer coger unos kilos de más que luego será muy difícil quitarnos de encima. Raquel Sancho, dietista integrativa, nos da unos consejos. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios de equilibrio estático para mayores |
|
| El Grupo de Investigación en Gerontología de la Universidad de La Coruña presenta ejercicios beneficiosos para disminuir el riesgo de caídas y mejorar la estabilidad a la hora de realizar las actividades de la vida diaria. |
|
|
|
|
|
| Cuida tu alimentación estos días de confinamiento |
|
| ¿Qué es más importante, el número de comidas que realizas al día, o la calidad de lo que se come y cómo se cocina? Raquel Sancho, dietista integrativa, nos da su punto de vista. |
|
|
|
|
|
| COLEFA lanza la iniciativa #yoentrenoencasa |
|
| El Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón irá subiendo material de calidad y gratuito relacionado con vida activa y saludable en el hogar durante el periodo de confinamiento. |
|
|
|
|
|
| Estiramientos para mayores |
|
| El Grupo de Investigación en Gerontología de la Universidad de La Coruña presenta en esta ocasión una serie de sencillos ejercicios de estiramientos para mantenerse flexibles y ágiles, facilitando un envejecimiento físico saludable. |
|
|
|
|
|
| 25 propuestas variadas de Educación Física en Casa |
|
| La web «El valor de la Educación Física» recopila propuestas de profesores de educación física para que los peques hagan en casa estos días. Deberás adaptarlos en intensidad y carga física para la edad que corresponda. |
|
|
|
|
|
| Cómo comer en cuarentena |
|
| Desde el IES Pablo Serrano de Zaragoza nos adjuntan una infografía recomendando una serie de pautas saludables a la hora de realizar las comidas en estos días. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios de columna dorso-lumbar para personas mayores |
|
| El Grupo de Investigación en Gerontología de la Universidad de La Coruña presenta en esta ocasión una serie de sencillos ejercicios para incrementar la masa muscular, evitando la fragilidad y facilitando la vida independiente. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios para personas mayores: Miembros Inferiores |
|
| El Grupo de Investigación en Gerontología de la Universidad de La Coruña presenta en esta ocasión una serie de ejercicios beneficiosos para mantener el tono muscular, fuerza, movimiento y capacidad funcional de los miembros inferiores. |
|
|
|
|
|
| #USJEntrena |
|
| El Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad San Jorge va a colgar diariamente vídeos con ejercicios de varias disciplinas para que puedas continuar con la actividad física en tu casa sin material o con material casero. |
|
|
|
|
|
| Educación física en casa |
|
| Miguel Pasamar, Profesor de Educación Física del CPI Julio Verne de Zaragoza, ha preparado un calendario semanal con actividades y juegos para alumnos de primaria. Deberás adaptarlos en intensidad y carga física para la edad que corresponda. |
|
|
|
|
|
| Productos de proximidad y de temporada en nuestra cesta de la compra |
|
| Desde el IES Pablo Serrano de Zaragoza nos adjuntan una infografía destacando la importancia de consumir productos de proximidad y temporada. |
|
|
|
|
|
| 21 ideas creativas (y educativas) para hacer con los niños y niñas en casa |
|
| Actividades, juegos, ejercicio físico, experimentos... para que sean unos días divertidos y con infinidad de oportunidades para aprender, crecer y convivir con buen humor. Fuente: El Diario de la Educación. |
|
|
|
|
|
| UNIZAR Saludable |
|
| La Universidad de Zaragoza crea un portal con una serie de recursos y consejos para que durante el período de confinamiento domiciliario puedas mantenerte saludable, con especial atención a la actividad física y el movimiento en casa. |
|
|
|
|
|
| GoNoodle, tu aliado para que los peques hagan ejercicio |
|
| En esta plataforma puedes encontrar cientos de vídeos de muchas categorías adaptadas para niñas y niños: desde ejercicios, baile o zumba hasta relajación o mindfulness. Está en inglés ¡así practican también el idioma! |
|
|
|
|
|
| Seis consejos de la OMS para una rutina saludable durante la cuarentena por el coronavirus |
|
| La Organización Mundial de la Salud sugiere en su web varios ejercicios físicos y recuerda la importancia de realizar ejercicio físico así como relajar la mente para sobrellevar el confinamiento en casa. Fuente: eldiario.es |
|
|
|
|
|
| «Little Sports» para niños y niñas |
|
| En este canal de Youtube puedes encontrar vídeos con ejercicios muy sencillos y muy visuales para los más peques de la casa. Están en inglés, pero con instrucciones muy sencillas que les permitirán a la vez practicar el idioma. |
|
|
|
|
|
| Kids Workouts To Do At Home |
|
| En este canal de YouTube puedes encontrar varios vídeos para que los más peques hagan ejercicio en casa. Está en inglés, pero las instrucciones se pueden seguir sin ninguna dificultad. |
|
|
|
|
|
| Recomendaciones del CSD y el Consejo COLEF |
|
| El Consejo Superior de Deportes y el Consejo General de la Educación Física y Deportiva hacen una serie de recomendaciones para que estos días evitemos el sedentarismo y aumentemos nuestra actividad física. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios para personas mayores |
|
| Alfonso Callejero Guillén, colegiado 699 del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón, ha preparado un documento con ejercicios que los mayores de 65 años pueden hacer en este período de confinamiento. |
|
|
|
|
|
| Sugerencias para que los niños (y adultos) no desconecten totalmente de la naturaleza durante el confinamiento |
|
| Hemos recopilado una serie de sugerencias para no perder del todo el contacto con la naturaleza y sus beneficios para la salud física, mental y emocional. |
|
|
|
|
|
| #Biciscontraelvirus Préstamo gratuito de bicis para trabajadores |
|
| Mientras dure el estado de alarma, La Ciclería ofrece su flota de bicicletas urbanas de alquiler de forma gratuita a la gente que tenga que desplazarse al trabajo. |
|
|
|
|
|
| Campaña #ActivateEnCasa de Special Olympics Aragón |
|
| Muy conscientes de la necesidad de la actividad deportiva para este colectivo, la entidad ha creado esta campaña dónde sus entrenadores, todos ellos voluntarios, organizan diferentes actividades deportivas a través de YouTube. |
|
|
|
|
|
| Entrena en Casa con Stadium Casablanca |
|
| El club zaragozano cuelga diariamente en YouTube diferentes vídeos gratuitos con circuitos de fitness, entrenamientos y coreografías para que la gente, desde sus casas, puedan establecer una rutina deportiva. |
|
|
|
|
|
| Recomendaciones de actividad física para enfermos crónicos |
|
| La Sociedad Española de Medicina del Deporte, la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte y el Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos de España han efectuado recomendaciones de actividad física de enfermos crónicos y personas mayores. |
|
|
|
|
|
| Juegos y actividad física para familias con peques en casa |
|
| En este recopilatorio de BaM! puedes encontrar recomendaciones de vídeos, videojuegos, educación física, juegos con materiales caseros. juegos de mesa con movimiento... |
|
|
|
|
|
| Ejercicios de patinaje de velocidad |
|
| Los monitores de los niños y niñas de los cursillos municipales de «Patinaje de Velocidad» plantean una serie de ejercicios dirigidos a los usuarios de esta actividad y otros niños y adultos que quieran ejercitar estas rutinas. |
|
|
|
|
|
| Clases virtuales gratuitas de Forus |
|
| Los Centros Forus en los CDM José Garcés y Siglo XXI ofrecen vídeos con clases de diferentes disciplinas: Yoga, Fitness, Zumba, Body Combat, Pilates, Estiramientos, y muchos más... |
|
|
|
|
|
| Yoga para personas mayores |
|
| Amara Arilla, profesora e instructora de yoga en Zaragoza, nos envía un vídeo con ejercicios muy sencillos y nada lesivos, que buscan el movimiento de las articulaciones y el retorno del flujo sanguíneo. |
|
|
|
|
|
| Zumba para niños |
|
| Practicando zumba, los más peques hacen mucho ejercicio y además pasan un rato super divertido. En Youtube hay cientos de videos para todos los gustos ¡Los papis también pueden participar, lo pasaréis en grande! |
|
|
|
|
|
| Clases en directo de Inacua |
|
| El centro Inacua La Granja imparte clases virtuales en directo de diferentes actividades como zumba, espalda sana, abdominales, pilates, GAP o body combat... Para seguirlas, necesitas acceder a Instagram a través de tu móvil. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios para niños con material casero |
|
| Viaró Global School ha colgado un vídeo para que los más pequeños de la casa hagan deporte de una manera diferente . Convierte el salón en gimnasio con estos ejercicios. |
|
|
|
|
|
| Qué ejercicios pueden hacer los mayores dentro de casa para mantenerse activos durante la cuarentena |
|
| Es importante que las personas de mayor edad se mantengan activos estos días. Fuente: Vitónica |
|
|
|
|
|
| #YOMEMUEVOENCASA |
|
| En esta iniciativa, los mejores entrenadores personales ofrecen planes de entrenamiento en directo cada día en sus perfiles de Instagram. |
|
|
|
|
|
| Reto «Sigue entrenando desde casa» |
|
| La Agrupación Deportiva SAFA Zaragoza ha puesto en marcha esta iniciativa con una serie de retos diarios propuestos por deportistas aragoneses. |
|
|
|
|
|
| Entrena con Alex Lamata |
|
| El conocido entrenador personal zaragozano, diplomado en Educación Física y licenciado en INEF, hace clases en directo para familias y otros entrenamientos más específicos y avanzados. Para seguirlas, necesitas acceder a Instagram a través de tu móvil. |
|
|
|
|
|
| Clase de yoga para niños |
|
| Amara Arilla, profesora e instructora de yoga en Zaragoza, nos envía esta vez una clase muy divertida para que los niños aprendan yoga mientras juegan, se divierten y cantan. |
|
|
|
|
|
| Coreografía de aeróbic |
|
| Teodoro Ferrer Gracia, profesor de Educación Física, nos presenta una divertida, sencilla y funcional coreografía de aeróbic, para iniciarse cualquiera con el ritmo y la coordinación con su música favorita. |
|
|
|
|
|
| Entrena con Sergio Peinado |
|
| Sergio Peinado, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, tiene un canal de YouTube con 2 millones y medio de seguidores y sube diariamente vídeos con rutinas de ejercicios en casa para usuarios bien preparados físicamente. |
|
|
|
|
|
| Recomendaciones de apoyo emocional a los niños y niñas durante la epidemia de COVID-19 |
|
| Los peques pueden requerir más atención, tener problemas para dormir y/o en la alimentación y mostrar enfado, tristeza, cansancio o miedos. El Ministerio de Sanidad ha preparado un documento con varias recomendaciones. |
|
|
|
|
|
| Blog «Uno al Día» |
|
| Raúl Notario, un reconocido profesional y Graduado en CAFD, nos ofrece diariamente vídeos con diferentes entrenamientos a realizar en casa sin material o con material casero. Fuente: Sport Life |
|
|
|
|
|
| Recomendaciones para mitigar los efectos del confinamiento en la infancia |
|
| ¿Cómo podemos responder a las necesidades de los niños y niñas durante el encierro domiciliario y el desconfinamiento? Fuente: ISGlobal |
|
|
|
|
|
| Agenda de clases on line para mantenerte en forma |
|
| ABC Bienestar ha preparado una agenda con entrenamientos en directo a través de plataformas como Instagram o YouTube. Entrenamientos para principiantes y mayores, para familias, HIIT, glúteos, boxeo, pilates, yoga... |
|
|
|
|
|
| Cocinar con los más pequeños recetas saludables tiene premio |
|
| El Servicio de Medio Ambiente y Sostenibilidad del Ayuntamiento de Zaragoza pone en marcha el concurso #YoComoSaludableZGZ para promover los productos de temporada e implicar en su elaboración a los niños y niñas. |
|
|
|
|
|
| Dime cómo te sientes en casa y te diré qué meditación necesitas |
|
| El confinamiento en casa provoca ansiedad en muchas personas. La experta en mindfulness Belén Colomina enseña en sus meditaciones guiadas a entrenar la mente para conseguir equilibrio emocional. Fuente: ABC Bienestar. |
|
|
|
|
|
| Calendario fitness de abril |
|
| La web «Siéntete Joven» nos presenta un calendario para mantenerte en forma todo el mes. Realizar cada día un ratito de ejercicio, no será sólo bueno para tus músculos y huesos, sino también para tu mente. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios de activación: cómo calentar antes del entrenamiento |
|
| Es muy importante realizar un calentamiento antes de iniciar nuestra rutina física, nos ayuda a mejorar el rendimiento y a evitar lesiones, y puede servir como ejercicio de activación. Fuente: Diario AS. |
|
|
|
|
|
| Visita virtual a 3 espacios verdes de Zaragoza |
|
| La plataforma «Vivir los Parques» incluye herramientas interactivas que nos permiten «pasear» desde casa por el Parque Grande, el Cabezo de Buena Vista o el Parque del Agua. |
|
|
|
|
|
| Consejos y precauciones antes de volver a correr al aire libre |
|
| No dejes que las ganas de retomar esta actividad te jueguen una mala pasada. Entrenar en exceso el primer día puede derivar en efectos perjudiciales como lesiones o frustración. Fuente: Heraldo. |
|
|
|
|
|
| 8 ejercicios básicos para quemar grasa y mejorar la forma física sin salir de casa |
|
| A pesar de la situación de confinamiento, hacer ejercicio y mantenerse en forma es posible sin salir de casa y sin utilizar máquinas. Fuente: Diario AS |
|
|
|
|
|
| Guía de Ejercicios en Casa para Corredores |
|
| Escuela de Running ha recopilado una serie de rutinas para entrenar la resistencia y fortalecer los músculos. El objetivo será preservar nuestro estado físico hasta que podamos volver a nuestros entrenamientos al aire libre. |
|
|
|
|
|
| ¿Es bueno correr en el pasillo de casa? |
|
| Estos días de confinamiento, muchos «runners» están usando los pasillos, terrazas o salones de la casa para practicar su deporte favorito. ¿Qué peligros entraña y que beneficios aporta? Fuente: Marca. |
|
|
|
|
|
| Entrena desde casa con Martín Fiz |
|
| La revista CORREDOR\ nos ofrece varios vídeos de entrenamientos y consejos del campeón del mundo de maratón, para que los amantes del running puedan entrenar en estos días de confinamiento. |
|
|
|
|
|
| Entrenamientos en casa para «runners» |
|
| El equipo de entrenadores de Fartleck Sport ha preparado una web especial con entrenamientos gratuitos diarios de 1 hora de duración para los grupos de correr que gestiona habitualmente. |
|
|
|
|
|
| Entrenamientos en casa del 10K Club Zaragoza |
|
| El club entrena cada año a mujeres que quieren correr un 10k por primera vez. Estos entrenamientos pueden realizarse no sólo por las corredoras del club, si no que están abiertos a todas las personas que quieran hacerlos. |
|
|
|
|
|
| Psicólogos y «coaches» deportivos dan las claves para sobrevivir al confinamiento |
|
| Patricia Ramírez, Oliver Martínez, Joseba del Carmen y Enric Parnau dan claves ante el confinamiento y cuentan cómo lo llevan los deportistas. Fuente: Libertad Digital |
|
|
|
|
|
| Vídeos del Gimnasio Muscle Center |
|
| En el canal de YouTube de este gimnasio zaragozano, puedes encontrar entrenamientos de todo tipo: Personas mayores, espalda, HIIT, fuerza con gomas, pilates... |
|
|
|
|
|
| Cuánto tiempo deberías dedicar al ejercicio según tu edad |
|
| La actividad física regular mejora la salud mental, reduce el riesgo de padecer depresión y deterioro cognitivo, pero no todos deben realizarlo con la misma intensidad. Fuente: QuironSalud |
|
|
|
|
|
| Saltar a la comba: ejercicio aeróbico para la cuarentena |
|
| Si estás buscando alternativas a tu actividad aeróbica habitual (correr, nadar, caminar o ir en bici), saltar a la comba puede llegar a ser una buena idea. Fuente: La Bolsa del Corredor |
|
|
|
|
|
| Vídeos de Ibán Martín |
|
| Ibán Martín, uno de los excelentes técnicos de nuestros cursillos deportivos municipales, prepara vídeos con sencillos ejercicios para que puedas realizarlos en casa y mantenerte activo. |
|
|
|
|
|
| Vídeos de pilates, abdominales, fuerza resistencia y otras disciplinas |
|
| Víctor Vicente Loscos, Colegiado 60.857 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, nos recomienda una serie de vídeos de pilates, stretching, fuerza resistencia, abdominales, GAP y bandas elásticas. |
|
|
|
|
|
| Trabajo abdominal |
|
| Raquel Val Ferrer, Colegiada 57.287 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, comparte un vídeo con trabajo técnico abdominal con explicación de objetivos y técnica postural. |
|
|
|
|
|
| Guía de Ejercicio Terapéutico domiciliario para gente joven |
|
| Juan Luis Nápoles Carreras, colegiado 837 del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Aragón, ha preparado un documento con ejercicios terapéuticos para prevenir patologías y futuras lesiones. |
|
|
|
|
|
| Cursos gratuitos sobre seguridad y buenas prácticas ambientales |
|
| La Federación Aragonesa de Montañismo ofrece de manera gratuita varios cursos online para hacer en casa estos días de confinamiento. |
|
|
|
|
|
| Ejercicios de Cross Training y HIIT |
|
| Daniel Larroy, Colegiado 63.259 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, comparte vídeos en su Instagram de entrenamientos Cross training y HIIT en casa. |
|
|
|
|
|
| Vídeos de movilidad, CORE, tren inferior y superior y rutina metabólica |
|
| Jorge Sánchez Sabaté, Colegiado 61.424 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, nos ofrece unos consejos y vídeos de movilidad, CORE, tren inferior y superior y rutina metabólica. |
|
|
|
|
|
| Juegos y movilidad en pareja |
|
| Alejandro Sarría, Colegiado 60.207 del Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física de Aragón, comparte recomendaciones y vídeos en su Instagram de juegos y movilidad en pareja y CORE con juegos. |
|
|
|
|
|
| GYM VIRTUAL |
|
| Dirigido por Patry Jordan, es uno de los canales de Youtube dedicados al fitness con más suscriptores y es ideal para entrenar con rutinas efectivas aunque dispongas de poco material. |
|
|
|
|
|
| «Muévete en casa» con RTVE |
|
| La 2 animará a todos los ciudadanos a cuidar su forma física desde sus domicilios. Se emitirá cada mañana de 09:00 a 09:30 y estará conducido por el profesor de fitness de OT, Cesc Escolà. |
|
|
|
|
|
| Concursos de microrelatos sobre la montaña |
|
| La Federación Aragonesa de Montañismo convoca un concurso de relatos breves relacionados con la montaña, con el objetivo de compartir lo que la montaña significa para nosotros ahora que tanto la echamos de menos. |
|
|
|
|
|
| Aragón Televisión lanza «Deporte en Casa» |
|
| A través de Aragón Deporte, varios deportistas aragoneses nos ofrecen diariamente desde sus casas consejos, rutinas, entrenamientos... |
|
|
|
|
|
| 4 Leguas del Gallego en Casa |
|
| Un evento deportivo virtual dirigido para toda la comunidad estudiantil y personal de las cinco entidades del Grupo San Valero, tendrá lugar el 23 de abril de 2020. |
|
|
|
|
|
| Proyecto «Tu barrio me educa» |
|
| Desde el IES Pablo Serrano de Zaragoza nos presentan una serie de actividades físicas, consejos de vida sana y alimentación, retos... |
|
|
|
|
|
| «Juntas Es Mejor»: ejercicio para quienes no hacen deporte |
|
| Paula Lorente y Patricia López, dos licenciadas en Educación Física, ofrecen clases virtuales de unos 45 minutos para quienes nunca hacen deporte, pero ahora que están confinados en casa quieren activarse sin sufrir y con una sonrisa. |
|
|
|
|
|
| Entrenamiento de escalada |
|
| Laura Pellicer, deportista de la Selección de Aragón de Escalada Deportiva, nos ofrece en un vídeo con una rutina de entrenamiento de escalada para hacer en casa. |
|
|
|
|
|
| Practica Yoga en Casa |
|
| Xuan Lan Yoga en un canal de YouTube en español con más medio millón de seguidores. Hay clases con posiciones de yoga tanto para principiantes como para niveles más avanzados, de distintas modalidades. |
|
|
|
|
|
| Vídeos de pilates en casa |
|
| Maria Plaza Carrasco, fisioterapeuta y profesora de pilates, sube diariamente en su canal de YouTube vídeos con clases de pilates, de una media de duración y para varios tipos de usuarios, incluido iniciación. |
|
|
|
|
|
| Haz ejercicio con materiales que tienes en casa |
|
| PlanBe Fisioterapia te ofrece en su canal de YouTube una serie de vídeos con ejercicios sencillos, adaptables a distintos niveles de condición física aprovechando objetos cotidianos de tu hogar. |
|
|
|
|
|
| Automasaje para liberar la tensión de cuello, cervicales y de trapecios |
|
| Desde el canal de FisioOnline, un fisioterapeuta colegiado nos enseña a darnos un automasaje útil para relajar la tensión muscular y la rigidez cervical, tan típica en estos días de confinamiento. |
|
|
|
|
|
| Special Olympics Aragon prepara entrenamientos en casa inclusivos |
|
| Se trata de vídeos para promover que las personas con discapacidad intelectual hagan ejercicio adaptado a sus condiciones. |
|
|
|
|
|
| Yoga en silla para adultos y mayores |
|
| Amara Arilla, profesora e instructora de yoga en Zaragoza, nos envía esta vez una clase muy básica, para mayores con un buen nivel de movilidad, en la que necesitaremos simplemente una silla. |
|
|
|
|
|
| Canales de YouTube para aprender y practicar yoga |
|
| Aporta numerosos beneficios físicos, mentales y espirituales. Aprende las asanas o posturas básicas, técnicas de relajación y meditación para practicarlo en casa. Fuente: TICbeat |
|
|
|
|
|
| Cómo hacer pilates en casa |
|
| Se puede realizar a cualquier edad y tiene muchos beneficios para moldear la figura y mejorar la postura. Fuente: MejorConSalud |
|
|
|
|
|
| 10 ejercicios para quemar grasa y fortalecer el «core» sin salir de casa |
|
| Trabajar los grupos musculares del abdomen, espalda, caderas, pelvis y glúteos es de suma relevancia para prevenir molestias y lesiones y mejorar la coordinación y el equilibrio. Fuente: AS |
|
|
|
|
|
| Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa |
|
| Este artículo analiza 9 aplicaciones para que te entrenes en casa con la ayuda del móvil. Las hay para todo tipo de entrenamiento, desde yoga ligero hasta cardio o programas para abdominales. Fuente: Xataka |
|
|
|
|
|
| Ejercicio físico en casa |
|
| Este artículo nos ofrece una serie de ejercicios para realizar en casa en poco tiempo y sin prácticamente más material que el propio cuerpo. Fuente: Vitónica |
|
|
|
|
|
| Duatlón Solidario #YoEntrenoEnCasa |
|
| La Federación Aragonesa de Triatlón ha preparado este reto para el sábado 4 de abril, consistente en que los participantes realicen deporte en casa vestidos con sus respectivos uniformes. |
|
|
|
|
|
| Documental sobre el escalador de 83 años Ángel Lopez «Cintero» |
|
| En estos días que necesitamos ejemplos de superación, te recomendamos ver este pequeño documental sobre este escalador aragonés que vuelve a escalar el «Puro de Riglos», 65 años después de subirlo por primera vez. Fuente: Bulderland. |
|
|
|
|
|
